چرا تمرکز ندارم؟
سلام امروز با موضوع عدم تمرکز در انگلیسی با ماندانا همراه شما هستم.
افراد بسیاری را دیده‌ام که در کار و‌یا در زندگی شغلی و شخصی از تمرکز بالایی برخوردار هستند.
آنها افراد موفقی هستند و برای رسیدن به اهداف خود تلاش می‌کنند.
اما این افراد زمانی که قصد درس‌خواندن دارند نمی‌توانند تمرکز کامل داشته‌باشند
نمی‌توانند آن طور که می‌خواهند جذب درس شوند و به عبارتی نمی‌توانند برای درس خواندن تمرکز کنند.
گروه دیگری نیز وجود‌دارد که شامل:
دانش‌آموزان و یا دانشجویان موفقی هستند که می‌خواهند برای امتحانات و یا ورود به دانشگاه آماده‌شوند.
اما تمرکز برای درس‌خواندن ندارند.
هنگامی که قرار‌است درس بخوانند از تمرکز کافی برخوردار نیستند و نگران موفقیت خود هستند.
اگر شما هم جز یکی از دو گروه بالا هستید در ادامه راهکارهای تمرکز‌ذهن برای درس‌خواندن را می‌توانید پیدا‌کنید.
به شما قول‌می‌دهم که اگر آنها را اجرا کنید از این پس می‌توانید با این سوال که چرا برای درس‌خواندن تمرکز ندارم برای همیشه خداحافظی کنید.
در زیر ۵ راهکار تمرکز ذهن برای درس‌خواندن را آورده‌ام.
شاید همه راهکارها مناسب شما نباشد.
ممکن‌است که نیاز باشد روی یک و یا دو تا از راهکارها کار کنید تا بتوانید با تمرکز بیشتری درس بخوانید.
اگر بیشتر موارد زیر را رعایت میکنید اما یکی را رعایت نکنید، عدم رعایت همان یکی باعث می‌شود که شما تمرکز‌ذهن برای درس‌خواندن نداشته‌باشید. بنابراین می‌توانید از قسمت‌هایی که احساس میکنید آنها را رعایت میکنید رد‌شوید و بر روی قسمت‌هایی که نیاز هست بیشتر زمان بگذارید.
همین ابتدا قول بدهید که اگر مشکل خود را در ادامه پیدا‌کردید برای آن زمان بگذارید و سعی‌کنید آن را حل‌کنید.
مدیریت برنامه‌های درسی و نگرانی
اگر هیچ کدام از دو مورد بالا مشکل شما نیست پس ممکن‌است با حجم زیاد درس‌ها و افزایش نگرانی رو‌به‌رو شده‌باشید.
وقتی هدفی دارید و برایتان مهم است سطح‌نگرانی افزایش پیدا می‌کند.
افراد زیادی را دیده‌ام که به دلیل اینکه حجم درس‌هایشان زیاد است.
برنامه‌درستی برای مطالعه ندارند هنگام درس‌خواندن آرامش ندارند، ترجیح می‌دهند از درس‌خواندن فرار‌کنند.
خود را با کارهای غیر‌ضروری سرگرم می‌کنند.
البته در چنین مواقعی فرد فقط خود را سرگرم کارهای دیگر می‌کند اما آرامش واقعی ندارد.
چون ذهنش درگیر کار انجام نشده‌است. اگر تمرکز خود را به دلیل حجم‌زیاد درس‌ها و یا نگرانی برای نتیجه از دست می‌دهید.
- یک جدول برنامه‌ریزی درسی آماده‌کنید
- درس‌هایی که باید بخوانید و سرفصل‌ها را آماده‌کنید
- آنها را اولویت‌بندی کنید و زمان‌تان را مدیریت کنید.
مدیریت افکار مزاحم برای تقویت تمرکز
به یکی از مهم ترین قسمت‌های تمرکز یعنی مدیریت‌افکار مزاحم میرسیم.
حتماً می‌دانید که به محض اینکه تصمیم بگیرید درس بخوانید افکار‌مزاحم به شما هجوم می‌آورند.
این موضوع کاملاً طبیعی است و کارکرد طبیعی ذهن‌انسان است.
موضوع فوق‌العاده مهمی که وجود دارد نحوه مدیریت و کنترل این افکار است.
برخی انسان‌ها هستند که خیلی راحت می‌توانند این افکار را مدیریت کنند.
برخی دیگر نیاز دارند تا تمرین بیشتری برای مدیریت‌افکار مزاحم ذهنشان انجام‌دهند.
وقتی یادبگیرید گفت‌و‌گوهای درونی خود را شناسایی و مدیریت کنید.
کارایی و تمرکز شما فوق‌العاده افزایش می‌یابد و ذهن آرام‌تری خواهید‌داشت.
برای شروع:
- افکاری که در حین درس خواندن مزاحم شما میشوند را یادداشت کنید
- پس از اتمام زمان مطالعه آنها را بررسی کنید
- برای حل آنها اقدام کنید.
کاهش خستگی هنگام درس خواندن
بهتون تبریک میگم که به این قسمت رسیده اید.
اگر در حال مطالعه این قسمت هستید پس به راحتی با رعایت نکاتی می‌توانید تمرکز خود را فوق العاده قوی سازید.
عضله تمرکزی برای خودتان بسازید که در هر محیطی و در هر شرایطی به راحتی بتوانید بر درس و یا کارتان متمرکز شوید.
امیدوارم مقاله چرا تمرکز ندارم؟ برای شما مفید باشه.
